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孕婦補鈣“能”與“不能” 你知道了嗎?

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】為什么孕婦補鈣是一個亙古不變的話題?鈣,為什么對孕婦來說如此重要?因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。要想生出一個健康漂亮的寶寶,孕婦就要多補充鈣。如果孕期攝鈣不足時,可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。


孕婦補鈣要十分謹慎

  所以,孕婦補鈣要十分謹慎,什么能吃,什么不能吃,必須了然于心。

  補鈣,孕婦能吃什么?

  芝麻

  芝麻香脆可口,本身有硬殼,營養(yǎng)素的消化率也低,但經(jīng)過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。芝麻醬美味可口,吃1大勺芝麻醬,大概相當于25克的量,其中所含的鈣可達200毫克左右,實在不可小視。除了大量的鈣之外,芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸,還有蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。

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