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孕婦的開心果創新食譜——開心果色拉

編輯:win | 出處: 媽媽網


開心果富含纖維、維生素

  健康療效

  科學研究表明開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:

  1.心臟“保鏢”,富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。

  2.保護視力,開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。

  3.讓身體苗條,每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

  而蔬菜富含維生素、礦物質,多吃蔬菜能促進消化,通腸胃,抗衰老。蔬菜是孕婦的最重要的飲食選擇。

  開心果色拉將開心果與蔬菜完美結合,不但提升了口感,更在營養上達到互補。

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