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辣媽姚晨分享:產后飲食合理 吃出好身材

編輯:yueer

  【媽媽網特稿】曾經的微博女王、大嘴美女姚晨,在名利雙收之后,選擇了回歸女人最樸實的幸福,結婚,生子。不過雖然忙著懷孕生子,姚晨卻從未淡出公眾視線,產后逐漸復出的她,看起來除了多了一份自然而然的母性美,并沒有什么變化。為什么她沒有遇到許多明星都要面對的產后瘦身問題呢?這與她產后得當的飲食安排密切相關,下面一塊來看看,產后飲食應該注意哪些問題?

  接受媒體采訪,姚晨談到她辣媽心得時表示,要想美管住嘴,月子里飲食調養必不可少,在攝取有益身體食物的同時,也要避免攝取那些有害食物,肉性食材只放少量砂糖,美顏又修身。至于酗酒和熬夜,更是她盡量要去避免的。那么產后飲食應該注意哪些問題呢?

  1、忌食寒涼生冷食物

  產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

  2、忌食辛辣刺激性食品

  食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產后氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

  3、忌食酸澀收斂食品

  孕婦產后,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

  4、忌食冷飲

  如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

  5、忌食過咸食品

  過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

  6、忌食過硬、不易消化的食物

  產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良

  7、忌食過飽

  產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。

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