【媽媽網(wǎng)特稿】補(bǔ)鈣不僅僅是寶寶和孕媽的事，對(duì)于正在備孕的女性，孕期補(bǔ)鈣也十分重要。然而忽視了一些注意事項(xiàng)或是某些不良的生活習(xí)慣都可能讓你越補(bǔ)鈣越缺鈣，這些問題備孕的你注意到了嗎？

　　孕期補(bǔ)鈣 請(qǐng)遠(yuǎn)離咖啡和酒精

　　咖啡和酒精在備孕期間被列入了“黑名單”，一方面它們對(duì)男性精子的質(zhì)量和女性健康有重要影響，另一方面，它們也嚴(yán)重影響孕前補(bǔ)鈣的吸收效果。那么咖啡和酒精是如何影響鈣質(zhì)吸收的呢？

　　酒精會(huì)讓人體生成維生素D的量大為減少，而維生素D恰恰是促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)。此外，酒精還會(huì)并降低血液中荷爾蒙的濃度，不利于鈣質(zhì)的儲(chǔ)存。

　　咖啡含有咖啡因，如果攝入過量的咖啡因，鈣質(zhì)就會(huì)隨尿液排出，補(bǔ)鈣效果大打折扣。此外，咖啡因還會(huì)輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。

　　除了酒精和咖啡要遠(yuǎn)離，戒煙也是必要措施之一，抽煙會(huì)阻礙消化系統(tǒng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。