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最“糟糕”的晚餐 寶寶越吃越“糟糕”

編輯:靜渝

  糟糕的晚餐二:太多產氣食物的晚餐

  晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠,這樣反而不利于寶寶的生長呢。

  健康晚餐之道:少讓這些容易產氣的食物上餐桌,如果孩子對某類食物情有獨鐘,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要攝入過多。

糟糕的晚餐(二)

  糟糕的晚餐三:沒有主食的晚餐

  很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”,有些家長拗不過孩子也就算了,讓孩子吃菜代替,其實這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食,孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。

  健康晚餐之道:多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食,不論量多量少都應該吃點。對于不吃飯的孩子,爸爸媽媽們應該耐心鼓勵,要么就做成可愛的飯團,或者炒飯,這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

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