【媽媽網特稿】按照我們自古以來的傳統，產婦都有產后坐月子的習慣。在經歷了十月懷胎和艱難的妊娠后，產婦的腰間椎、子宮壁的肌肉、子宮頸、陰道、會陰都可能有不同程度的受傷；同時還可能會有因失血過多而產生頭暈和口渴現象。而坐月子則是產婦產后調理的必經過程，月子期間的調理，甚至關系到女性將來一輩子的健康問題，因此，月子期間如何飲食，該吃些什么調理至關重要。

月子期間飲食調理如何安排

　　月子期間飲食調理如何安排？

　　產婦的月子期間飲食可以按照排惡露的時間來安排，不同期間合理安排不同的飲食，有助于盡早排盡惡露，恢復元氣。

　　第一階段：

　　第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。　豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

　　第二階段：

　　第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

　　第三階段：

　　惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。　傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。