不少剛得知自己榮升準(zhǔn)媽媽的女性，都不禁有個(gè)疑問(wèn)：自己睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該采用哪種睡姿，才不壓住寶寶呢？為了睡眠質(zhì)量更好，要換上適合孕期的床上用品嗎？

　　為什么我睡覺(jué)時(shí)總是感覺(jué)不舒服呢？

　　在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽遇到的問(wèn)題--很難舒舒服服地入睡。有些準(zhǔn)媽媽以前如果習(xí)慣趴著睡或平躺著睡，這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得尤為難受。因?yàn)樵谠性缙冢瑴?zhǔn)媽媽乳房會(huì)變得比較敏感，要是趴著睡就會(huì)感到很不舒服。而且隨著準(zhǔn)媽媽腹部的不斷增大，趴著睡會(huì)變得越來(lái)越難受，這也會(huì)壓迫著肚里的寶寶。

　　同樣，平躺的睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使子宮的重量全部壓在你的后背、腸胃部和下肢靜脈（把血液從腿部輸送到心臟的靜脈），從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環(huán)不暢，甚至低血壓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，這兩種睡覺(jué)姿勢(shì)在孕期都不太合適。

　　準(zhǔn)媽媽該采用哪種睡覺(jué)姿勢(shì)呢？

　　專(zhuān)家表示，孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)最佳應(yīng)采用左側(cè)臥。建議準(zhǔn)媽媽在孕早期就養(yǎng)成左側(cè)躺睡覺(jué)的習(xí)慣，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)能夠促使最多的血液和營(yíng)養(yǎng)流向胎盤(pán)，對(duì)寶寶有好處。這種姿勢(shì)也有助于準(zhǔn)媽媽的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外，緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。