【媽媽網(wǎng)特稿】良好的精子是孕育健康新生命的必要前提，男性精子質(zhì)量的好壞與未來寶寶的聰明健康有密切聯(lián)系，因此備孕爸媽們?cè)谌粘Ｉ钪校欢ㄒ苊庾鰰?huì)損害精子質(zhì)量的事情。

　　日常生活中，許多看起來不經(jīng)意的事情也許也會(huì)影響精子質(zhì)量，下面一塊來看看，怎樣做才能避免損害精子。

　　1、戒煙

　　很多男性朋友都知道吸煙有害健康，而且常常吸煙會(huì)導(dǎo)致家人跟著吸二手煙，也容易導(dǎo)致家人受到影響，除此之外也會(huì)損害您的精子，據(jù)研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現(xiàn)異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會(huì)影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒煙。1、作息2、規(guī)律化

　　現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，讓人們的壓力不斷增長(zhǎng)，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導(dǎo)致男性的休息遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如女性規(guī)律，在加上長(zhǎng)時(shí)間的身心疲憊，就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這不僅影響了男性的性功能，還會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在男性常常是缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上久坐，往往會(huì)讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會(huì)讓男性朋友的精子質(zhì)量降低，因此男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

　　3、把手機(jī)放在上衣兜

      手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。