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孕晚期吃什么?5個營養原則孕媽媽要知道

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網


      孕晚期飲食的注意事項

  臨近待產,在這關鍵的時期補足營養要注意什么呢?

  (1)新鮮疏菜、水果不可缺少。

  (2)每日各類食物盡量都有,這些才能保證營養素的攝入齊全。

  (3)不必額外補充其他補品,均衡飲食可供給足夠的營養。

  (4)辛辣調味品,如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

  (5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應盡量避免。不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育

  (6)鹽腌漬類食物應少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

  (7)攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內堿度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質,還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦食欲,應盡量避免。

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