【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕早期，也就是指懷孕12周內(nèi)，在懷孕早期胚胎屬于不穩(wěn)定期，大多數(shù)流產(chǎn)都是發(fā)生在這個(gè)時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期的寶寶也是最容易受到外界影響的。在懷孕早期多數(shù)媽媽都會受到早孕反應(yīng)的困擾導(dǎo)致飲食不思，懷孕早期飲食就關(guān)乎寶寶是否可以正常發(fā)育和是否可以緩解準(zhǔn)媽們的早孕反應(yīng)了。

孕早期媽媽飲食要以清淡為準(zhǔn)則

　　孕早期媽媽飲食要以清淡為準(zhǔn)則，以喜好為導(dǎo)航。處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　營養(yǎng)原則1、孕早期飲食以清淡、易消化吸收為原則。

　　營養(yǎng)原則2、選擇自己喜歡的食物為導(dǎo)航。

　　營養(yǎng)原則3、適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　營養(yǎng)原則4、在懷孕12周內(nèi)注意補(bǔ)充葉酸。

　　因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

　　營養(yǎng)原則5、維生素多多身體好。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。