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板栗 孕媽咪們補葉酸的好選擇

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棗栗子粥起到健腦強身的作用

  三、棗栗子粥

  功效:栗子可以熬成棗栗子粥,起到健腦強身的作用。

  準(zhǔn)備:先把棗在開水里燙一下,去核,把栗子去皮,切成小塊。

  做法:把大米洗干凈,在鍋中加適量的水,把栗子、大米放在鍋中,等燒開后,就改用小火煮;同時把棗放進去,一直煮到大米和栗子熟爛時就可以了。

  四、栗子雞湯

  功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,有養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎的作用。

  準(zhǔn)備:去皮栗子12粒、雞腿1只

  做法:

  1. 雞腿剁塊洗凈,開水燙后去除浮末,撈出備用。

  2. 栗子浸泡熱水去除皮膜。

  3. 將栗子、雞腿放入燉鍋中,加5杯水燉40分鐘,待雞肉及栗子熟爛后加鹽調(diào)味即可。

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