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5個好幫手 寶貝冬日擺脫起床氣

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】現代人很多都會有起床氣,小朋友更不用說,其實起床氣就是因為沒睡夠,心理很煩躁。孩子的起床氣是最難搞的,那爸媽們究竟如何才能擺脫孩子的起床氣呢?下面一起看看吧!

  《爸爸去哪兒》里面的Angela常常有起床氣。特別是冬天,冷冷的天氣真叫人不愿意起床呢!你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢?媽媽有什么好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢?

讓孩子乖乖起床的方法

  5個好幫手 讓寶貝冬日乖乖起床

  1、讓陽光幫助孩子起床:科學證明,全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也會容易按時起床哦。

  2、悅耳音樂鬧鈴:機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁,寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,家長不妨換換鬧鈴聲,改用輕松一點用音樂去叫醒孩子,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

  3、起床深呼吸運動:起床后,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。

  4、食物香昧誘惑:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時,烤好面包,沖好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

  5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。

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