孕婦氣短如何防患于未然

　　孕婦氣短如何防患于未然？

　　氣短雖然常見，可是為了避免其帶來的困擾，孕婦們要學(xué)會預(yù)防，將此困擾降到最低。要做到六個“必須”：

　　1.飲食必須均衡。保證自己的身體和胎兒的發(fā)育有足夠的營養(yǎng)。懷孕初期挑食的孕婦，要通過其他食物或者營養(yǎng)品補充營養(yǎng)。

　　2.攝入的糖分和脂肪必須適量。如何攝入太多糖分和脂肪，體重增加將過多，脂肪堆積，這樣很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，體型過于肥胖也很容易導(dǎo)致孕婦氣短現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3.必須拒絕飲用咖啡。像咖啡這樣刺激性大的飲品懷孕期間最好減少飲用，容易增加心肺負擔(dān)，很容易出現(xiàn)孕婦氣短。

　　4.必須多吃一些新鮮蔬菜和水果，保證維生素的攝入量。

　　5.必須盡量多吃含鐵豐富的食物，避免自己出現(xiàn)貧血。貧血很容易出現(xiàn)孕婦氣短和頭暈等現(xiàn)象。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。

　　6.必須要注意休息，不參加高強度運動。平時的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓公司你懷孕了，或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務(wù)時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。