酸奶不要加熱喝
4.不要加熱
很多孕婦認為不能喝冰的東西,于是喜歡將酸奶加熱后食用。其實,酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝,冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。
5.不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶,適得其反。空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯后飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道健康。
6.飲用酸奶后要用白開水漱口
酸奶殘留在口中易導致齲齒。對于兒童來說,喝完酸奶后如不進行漱口,酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度,特別容易導致齲齒現象。
7.選擇正確的時間
選擇正確的時間喝酸奶,能將營養最大限度地吸收。飯后喝有利于吸收營養。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有營養。酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。