【媽媽網特稿】小秦已經懷孕6個多月了，作為準媽媽的她在家里那是備受呵護，懷孕以來丈夫和婆婆變著法子來天天不是燉土雞湯就是燉骨頭湯，說是盡可能多地補鈣。現在小秦是見到湯都反胃了，可是為了寶寶不缺鈣又不得不喝湯。那么給孕婦補鈣是不是越多越好呢？

孕婦補鈣是不是越多越好呢？

　　我們都知道作為一個準媽媽在孕期營養的補充是非常重要的，如果缺少元素不僅對孕婦不利，更容易對胎兒造成威脅。胎兒缺鈣易得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　孕婦為什么需要補鈣呢？因為懷孕的婦女，除需滿足自身需要外，還要供應胎兒和嬰兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發育，懷孕中期（4~6個月）為1000毫克，孕后期（7-9個月）為1500毫克，乳母期為1500毫克。

　　孕婦補鈣要避免下面幾大誤區：

　　1.補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了。

　　由于胎兒的骨骼和牙齒占了整個身體結構中相當大的部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。肉骨頭燉湯并不能很好地使鈣吸收，因為溶解在湯中的鈣并不多。專家稱，大量喝骨頭湯反而易致鈣流失，因為骨頭里的鈣不容易溶解到湯里，因此湯里含鈣量非常低，最多的是脂肪。因此，大量喝骨頭湯不僅不會補鈣，反而會導致鈣流失，另外鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　2.孕期補鈣，多多益善。

　　有些婦女在懷孕6個月左右時常會感到腰酸、小腿抽筋，很多人認為這是體內缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近2000毫克時，鋅的吸收率則由24%降至3%，當血中鈣與鎂之比大于5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育。

　　因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量無素之間的平衡，否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月后，適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補充。