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辣媽水果餐不靠譜?孕媽咪吃水果有講究

編輯:zhiban

    【媽媽網(wǎng)特稿】好身材與健康,我都要!——時(shí)尚辣媽堅(jiān)決對脂肪 say no ,就算是孕期也要美美的。最近,澳洲辣媽羅妮珍的水果餐減肥食譜掀起一股熱潮,在網(wǎng)上有好幾萬的追隨者。但有人覺得不靠譜,例如每天吃10根香蕉,有可能造成血液中鉀離子含量過高;也有人質(zhì)疑,純水果餐會對胎兒發(fā)育不好。而且,有調(diào)查發(fā)現(xiàn),含糖類的水果吃得太多會為妊娠糖尿病埋下隱患。關(guān)于吃水果的好壞眾說紛紜,不少孕媽咪凌亂了。孕婦吃水果有沒有禁忌?孕婦吃什么水果好?孕婦該怎樣健康正確吃水果?

 
孕婦吃水果一天最多吃1斤

      孕婦吃水果有講究
  其實(shí),對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,因此過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

  婦產(chǎn)科專家建議,所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對較低的水果,如蘋果、梨、橘子、葡萄等。孕婦每天吃水果別超過一斤,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。

  而且,吃水果的時(shí)機(jī)也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又可防止低血糖的發(fā)生。

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