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補鈣須要“智補” 6要點讓你事半功倍

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】鈣,對孕婦來說是極其重要的一種必需元素。不僅孕婦自身身體新陳代謝需要鈣,腹中胎兒的生長發育所需要的鈣質也從孕婦體內獲取。孕婦一旦缺鈣,會導致小腿抽筋、牙齒松動、腰酸背痛等癥狀。因此,孕婦補鈣是一個必經的過程。但是孕婦補鈣不能盲目,而要講究一定的技巧。本文給孕婦朋友們展示如何“智補”鈣。


準確辨別鈣含量

  1.準確辨別鈣含量

  購買鈣片的時候,要選擇鈣含量高的,才能更好地達到補鈣效果。一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節也一定要留意,以避免買到偽劣產品。

  2.選擇含有維生素D的復方鈣制劑

  市場中有含維生素A、B、C、D的補品,哪個才是有助于補鈣的呢?其實,維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

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