【媽媽網(wǎng)特稿】對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，鈣是必需營(yíng)養(yǎng)素之一，而對(duì)于準(zhǔn)媽更是如此，如果準(zhǔn)媽在懷孕期間鈣質(zhì)滿足不了寶貝發(fā)育的需求，寶寶就會(huì)從媽媽的骨骼當(dāng)中吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致母體缺鈣，產(chǎn)生抽筋、腰腿疼、牙齒脫落等等問(wèn)題，缺鈣嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)。而母體的鈣質(zhì)不足，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶的鈣儲(chǔ)備不足，影響寶寶出生后的生長(zhǎng)發(fā)育。

缺鈣的危害缺鈣嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)

    無(wú)機(jī)鹽（礦物質(zhì)）是六大營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)人體很重要，準(zhǔn)媽媽更不可缺，特別是鈣。胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。因?yàn)樘核璧拟}只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產(chǎn)。

　　懷孕早、中、晚期需鈣量不同。一個(gè)成熟胎兒體內(nèi)約含鈣30克。考慮到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對(duì)鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對(duì)食物鈣的吸收率為30%，因此，2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》對(duì)孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調(diào)查顯示，我國(guó)孕婦的實(shí)際膳食鈣攝入量為500-800毫克/日。按此標(biāo)準(zhǔn)，目前我國(guó)許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。

　　孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類 、堅(jiān)果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

　　除了食補(bǔ)，藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果更好。在孕中晚期，單純食物中很難獲取1000-1200mg的鈣，因此最好每日補(bǔ)充鈣劑600mg以滿足食物中的不足。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%，其中，含鈣量最高的碳酸鈣劑也是目前醫(yī)學(xué)工作者最為推薦的鈣劑類型。