補充鈣，促進胎寶寶骨骼發(fā)育

　　孕5月【必補營養(yǎng)素】鈣【營養(yǎng)作用】促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。

　　【含此營養(yǎng)素的食物】牛奶、孕婦奶粉，酸奶，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等都含有比較豐富的鈣質。

　　【營養(yǎng)食譜推薦】——牛奶燉雞蛋材料：牛奶200克，雞蛋1個，砂糖 2茶匙。

　　做法：

　　1.雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

　　2在打散的雞蛋液中倒入牛奶，攪拌均勻。

　　,3用很細的網(wǎng)篩把攪拌蛋液過篩。蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘。蒸到蛋液表面凝結即可取出。

　　孕6月【必補營養(yǎng)素】鐵【營養(yǎng)作用】防止缺鐵性貧血。 此時的準媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

　　【含此營養(yǎng)素的食物】紅棗、紅豆、動物血或是肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　【營養(yǎng)食譜推薦】——補血五紅水材料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生做法：

　　1.紅棗沿四周剪開。

　　2.燒開水，把上述材料泡入，加蓋燜8小時。

　　3.小火燉煮1小時。

　　4.加兩勺紅糖攪勻，早一杯，晚一杯。