【媽媽網(wǎng)特稿】很多女性在懷孕期間會(huì)感覺(jué)口舌無(wú)味，因此會(huì)吃一些零食來(lái)解解饞。而薄荷糖由于清新提神，許多準(zhǔn)媽媽都忍不住來(lái)一顆。但薄荷糖屬于性辛、味涼食物，因此準(zhǔn)媽媽們?cè)谑秤脮r(shí)候一定要注意不能過(guò)量，而且要盡量避免少吃薄荷糖。

薄荷糖對(duì)孕婦的影響

　　薄荷糖對(duì)孕婦的影響：

　　薄荷糖的主要成分是各種揮發(fā)油，如薄荷醇、薄荷油、薄荷腦、薄荷酮及乙酸薄荷酯等。有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣等功效。但從其成分來(lái)說(shuō)，薄荷性辛、味涼，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，屬于刺激性食物，因此要少吃。此外也有醫(yī)學(xué)報(bào)道說(shuō)薄荷的芳香物質(zhì)導(dǎo)致胎兒不良反應(yīng)的，薄荷芳香物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚吸收，并可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

　　另外由于薄荷糖中含有不少糖分，而人體如果攝取糖分過(guò)量，很有可能會(huì)引起各種疾病。最常遇到的問(wèn)題就是齲齒，還有肥胖、糖尿病，甚至影響神經(jīng)肌肉的靈活性。過(guò)量的糖類(lèi)攝入，使血脂、血糖升高，患心血管疾病的幾率就大。嗜糖之害，甚于吸煙，因而應(yīng)嚴(yán)格控制糖的攝入量，尤其是在懷孕這個(gè)特殊的階段。那么，孕婦可以用哪些零食來(lái)代替薄荷糖呢？

 
孕婦平時(shí)可以吃哪些零食

　　孕婦平時(shí)可以吃哪些零食？

　　西梅西梅果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源。西梅含鐵也很豐富，尤其是對(duì)孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止孕媽咪便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。

　　葡萄干葡萄干不僅能補(bǔ)氣血，利水消腫，而且其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　大棗大棗不僅含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，因此大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)髼椏梢宰龀?strong>紅棗粥來(lái)喝。

　　奶酪奶酪是由牛奶濃縮而成的。奶酪制品與牛奶的比例一般是1：10。因此奶酪具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

　　孕婦吃零食注意事項(xiàng)

      1:避免夜間吃零食孕婦可以吃零食，但盡量避免晚間吃零食，尤其是晚上邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食。這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，而這段時(shí)間，又沒(méi)有什么體力活動(dòng)。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。

　　2:少吃油炸食品現(xiàn)在很多零食都高脂肪的油炸食品，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過(guò)多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類(lèi)食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

　　3:不宜過(guò)多食用高糖食品所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類(lèi)食物要少吃。現(xiàn)在市場(chǎng)上的無(wú)糖食品漸漸多了起來(lái)，但它并不是沒(méi)有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，可以選擇這類(lèi)食品，既安全也能滿足口感。