3：盡量少食含咖啡因的食物。我們知道，咖啡因會導(dǎo)致人神經(jīng)緊張，從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。而咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

經(jīng)期禁止喝酒

　　4：經(jīng)期禁止喝酒。酒精會導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。另外，如果女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精還會導(dǎo)致水腫加重。

　　5：喝熱紅糖水。熱紅糖水具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此，經(jīng)期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，月經(jīng)就會排得較為順暢，可以有效緩解痛經(jīng)。

　　6：保持身體暖和避免受寒經(jīng)期應(yīng)該盡量避免冷水洗臉洗澡。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　7：泡礦物澡。如果條件允許的話，洗澡的時候可以在浴缸里加入適量的海鹽和碳酸氫鈉。然后泡上二十分鐘，將有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　8：經(jīng)常參加運動。適量的運動能有效緩解痛經(jīng)。尤其是在月經(jīng)來臨前夕，如果進(jìn)行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動，月經(jīng)期間的不適癥狀將大大緩解。

　　9：練習(xí)瑜伽操。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性還可以通過練習(xí)一些瑜伽操來達(dá)到緩和痛經(jīng)的作用。最簡單的如如彎膝跪下，然后坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。