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輔食多樣化 避免一歲寶寶養成挑食習慣

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一歲寶寶食譜介紹

       一歲寶寶食譜介紹

       一、火腿粥:原料有火腿、大米,由于火腿有咸味就不用準備鹽巴了。取熟火腿切成碎丁備用、將大米淘洗干,水煮開后將米加入鍋中煮爛后加入火腿再煮五分鐘左右即可。

  二、翡翠蛋條:原料很簡單,包括白菜葉和雞蛋。將菜葉洗凈用水煮熟,切成1.5厘米長的細條;將雞蛋打散,攤成餅,切成1.5厘米長的條狀。把青菜和蛋混合小火煎熟即可。

  三、蛋黃粥 :原料包括大米、雞蛋以及鹽適量。大米2小匙洗凈,加水約120毫升泡1~2小時,然后用微火煮40~50分鐘,再把蛋黃研碎后加入粥鍋內,再煮10分鐘左右即可。

  四、水果麥片粥:材料有麥片、牛奶以及水果適量。把麥片3大匙放入鍋內,加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分鐘,煮至粘稠狀,停火后加切碎的水果1大匙(可用切碎的香蕉)即可。

  五、面包粥:原料有碎面包、白粥。把面包切成均勻的小碎塊,和肉湯2大匙一起放入鍋內煮,面包變軟后停火即可。

  六、牛奶藕粉:奶粉、藕粉為原料。藕粉或淀粉1大匙,水半杯,牛奶1大匙一起放入鍋內,均勻混合后用微火煮,邊煮邊攪拌,直到透明糊狀為止。

  七、蔬菜豬肝泥 :材料有胡蘿卜、菠菜葉以及切碎的豬肝泥。胡蘿卜煮軟切碎一小匙,菠菜葉半匙加少量鹽煮后切碎,和切碎的豬肝泥2小匙一起放入鍋內,加醬油1小匙用微火煮,停火前加奶1大匙。

  八、番茄豬肝末:材料有碎豬肝以及番茄。切碎的豬肝2小匙,切碎的蔥頭1小匙同時放入鍋內,加水或肉湯煮,然后加洗凈剝皮切碎的番茄2小匙,鹽少許。

  一歲寶寶每天輔食需求量如下:時令蔬菜50克,主食50到150克,各種肉類50克或者魚類50克,豆制品30克,雞蛋黃或全蒸蛋 1個,水果50克。除了輔食,1歲的寶寶建議每天喂奶2到3次。不要讓寶寶養成挑食偏食的壞習慣,您可以按照寶寶現在的飲食時間來喂。鈣劑和魚肝油不要同時服用,時間應分配開。

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