【媽媽網(wǎng)特稿】孕婦一旦度過了早孕反應期，食欲就好像六月的臉一樣說變就變，饞嘴愛吃誰也管不住。可是身懷六甲倒也不能不顧孩子的健康想吃啥就吃啥，到底有哪些零食既能滿足準媽們的舌頭又有利于寶寶發(fā)育健康呢？八種絕佳零食，為你創(chuàng)造孕婦的美食假期！

紅棗補鐵功效好、適量避免腸脹氣

　　孕期八種健康零食

        一、紅棗補鐵功效好、適量避免腸脹氣。大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　二、飽含不飽和脂肪酸的堅果。在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對于胎兒來講，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當然是蛋白質(zhì)。但是對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。據(jù)研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。

　　三、含鐵豐富葡萄干，補血利水最在行。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　四、酸奶可以調(diào)節(jié)腸胃、補充蛋白質(zhì)。酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。