女性備孕要放松心情

　　3. 控制焦慮能力

　　一般來(lái)說(shuō)，女性比男性更能承受壓力，但是當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張時(shí)，女性的情緒波動(dòng)幅度比較大，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間感到緊張時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種“焦慮激素”加重緊張感。“焦慮激素”過(guò)多，就會(huì)打破體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的排卵功能，不利于受孕。

　　因此，備孕女性要有控制焦慮的能力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解緊張情緒。

　　緩解緊張的方法有很多，但不能選擇以不良應(yīng)對(duì)不良，吸煙、喝酒、暴飲暴食都不是緩解緊張情緒的良方。最好能客觀評(píng)價(jià)壓力問(wèn)題，找到解決壓力的好方法。空閑時(shí)候可選擇瑜伽、跳繩、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方法緩解壓力。