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吃穿+運(yùn)動提高免疫力 寶寶冬季不生病!

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網(wǎng)


  讓寶寶吃飽喝好,增強(qiáng)御寒能力

  寶寶身上暖和了,手腳自然會暖和,所以首先要保證寶寶吃飽喝好,才有足夠的熱量來抵御寒冷。冬天,可以多 吃一些富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉類、牛奶、海產(chǎn)品、豆類、紅薯、蛋類和蔬 菜等等,保證寶寶攝取到足夠的營養(yǎng)和熱量,據(jù)說富含維生素A和維生素D的食物可以有效防止凍傷。


山藥粥適合脾虛的寶寶

    還有注意多吃一點(diǎn)熱乎乎的食物,讓寶寶捧在手里,也會倍感溫暖。家長們可以給免疫力差的寶寶來碗藥粥:

  寶寶脾虛--山藥粥做法:用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中,點(diǎn)火,邊煮邊加入山藥面攪勻,煮5分鐘即可。

  寶寶鬧覺--牛奶粥做法:用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中,點(diǎn)火,把牛奶倒入鍋中,煮5分鐘,加紅糖即可。

  寶寶體虛--胡蘿卜粥做法:把胡蘿卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中,點(diǎn)火,加入碎胡蘿卜,再煮5 分鐘。

  預(yù)防感冒--核桃粥做法:把核桃搗碎,用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中,點(diǎn)火,把核桃粉倒入鍋中,煮5分鐘即可。

  此外,寶寶在冬季適量吃一些水果,適量食用,也有助于增強(qiáng)抵抗力。媽媽網(wǎng)專家建議寶寶冬季吃梨、蘋果、桔 子、香蕉山楂等。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能;蘋果可生津止渴、和脾止瀉;桔子 可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能,有防治 冠狀動脈硬化的作用。

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