【媽媽網(wǎng)特稿】春節(jié)臨近，不少人都開(kāi)始購(gòu)買年貨，如瓜子、糖果、糕點(diǎn)等各種小零食，有媽媽疑惑：寶寶可以吃這些零食嗎？過(guò)年給寶寶挑哪些零食好呢？媽媽網(wǎng)專家提醒，過(guò)年寶寶可以吃零食，但是要注意適量，不能把零食當(dāng)作主食，此外應(yīng)該挑選一些天然的、加工工藝簡(jiǎn)單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食，只要食用適量 、吃對(duì)時(shí)間、選對(duì)品種，吃零食也可以很健康！

水果是不錯(cuò)的零食

　　寶寶可以吃零食

　　1.適量吃零食有助于寶寶的生長(zhǎng)。孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多 。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動(dòng)，不一 會(huì)兒他肯定又覺(jué)得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到正餐，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對(duì)熱能及 營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。

　　2.告訴寶寶什么是好零食和壞零食。很多家長(zhǎng)平時(shí)基本不讓孩子吃零食，但是在新年，許多親朋好友前來(lái)拜年， 會(huì)給寶寶帶來(lái)很多好吃的，怎么辦呢？有的家長(zhǎng)會(huì)把零食藏起來(lái)不讓寶寶吃，媽媽網(wǎng)專家表示，把零食藏起來(lái)是不對(duì)的，建議家長(zhǎng)可以告訴寶寶什么是有益的、什么是有害的。如，吃蘋(píng)果可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可以讓我們更 強(qiáng)壯更健康等；吃薯片等油炸食品不健康，給寶寶建立一個(gè)好的飲食觀念和正確的是非觀念要比把小食品都藏起來(lái)好。

　　3.控制好寶寶吃零食的時(shí)間。媽媽網(wǎng)專家提醒，寶寶吃零食不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃。如果寶寶在正餐前吃了 零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒(méi)有食欲。眾所周知，零食是以供給 熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平 衡，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物 殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺(jué)。

　　4.控制好吃零食的量。一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對(duì)于2～3歲的孩子來(lái) 說(shuō)，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚(yú)片、半只蘋(píng)果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足 夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相 同，可以起到互補(bǔ)的作用。