【媽媽網(wǎng)特稿】順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)？專家建議：順產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦和胎兒的健康更有利！然而，想順產(chǎn)也不那么容易哦。想要順產(chǎn)，產(chǎn)前準(zhǔn)備一定少不了，例如注意平時(shí)做一些有助于順產(chǎn)的孕期運(yùn)動(dòng)，注意及時(shí)糾正孕婦睡姿，以及勤做胎心監(jiān)護(hù)等等。很多準(zhǔn)媽媽們都想以順產(chǎn)的方式迎接新生命的到來(lái)，想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，你是否做好了準(zhǔn)備?如果想要順產(chǎn)生寶寶，準(zhǔn)媽媽就要努力在產(chǎn)前開(kāi)始準(zhǔn)備，不但要控制體重，而且要注意睡眠的姿勢(shì)，還有要做一些利于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)以及勤做胎心監(jiān)護(hù)呢!

注意及時(shí)糾正孕婦睡姿

　　合理飲食控制體重

　　從知道懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽咪們就開(kāi)始與體重展開(kāi)一場(chǎng)長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，有些準(zhǔn)媽咪不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對(duì)順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔!

　　雖然懷孕這段期間，準(zhǔn)媽媽體重過(guò)重或過(guò)輕，并不會(huì)增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會(huì)增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該少吃甜食、高油脂、高熱量、營(yíng)養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來(lái)，就能避免體重快速攀升的危險(xiǎn)。

　　因此，準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該清楚知道每個(gè)月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能避免出現(xiàn)體重過(guò)重或過(guò)輕的問(wèn)題。

　　及早糾正睡眠姿勢(shì)

　　在懷孕3個(gè)月前，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥、側(cè)臥孕婦睡姿均可。

　　許多準(zhǔn)媽媽在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢(shì)不對(duì)有關(guān)。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?準(zhǔn)媽媽在孕中期睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。

　　如果準(zhǔn)媽媽羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿，這可以讓準(zhǔn)媽媽舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果準(zhǔn)媽媽感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　懷孕29周后睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的睡姿對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。