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日常行為要注意 孕后站坐躺走不可隨意

編輯:沫沫

  最好選擇帶靠背的椅子,盡量往后坐,把后背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態,大腿也要盡可能地保持水平,雙腿可以適當平行叉開。


孕媽要保持正確坐姿

  因此,孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

  如果孕媽媽坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動,便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽,為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬不要羞于啟齒給自己找個座位,因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。

  三、躺的最佳姿勢

  在懷孕16周之前,最好采取仰臥位,可以在腿下墊上一個枕頭,使身體放松。到了臨產前,整個腹部幾乎都被子宮所占據,如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺,增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上,子宮的供血量會明顯減少,可直接影響胎兒的營養和發育。

  此外,孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等,增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會,有損孕媽媽的身體健康。

  因此,懷孕16周以后則可以采取側臥位,有助于消除肌肉緊張,解除疲勞,避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以,只要自己覺得舒服就好,可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下,兩腳也稍彎曲些。但一定要記住,孕媽媽不可俯臥。

  懷孕期間,經常右側臥也不利胎兒的發育和分娩。由于子宮不斷增大,腹內其他器官被受到擠壓。如果經常向右側臥,有時會使子宮系膜處于緊張狀態,系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應,造成宮內胎兒慢性缺氧,影響胎兒生長發育。

  懷孕期間合理的孕婦睡姿是左側臥,這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶寶、自身的健康,孕媽媽從懷孕6個月以后,一定要養成左側臥的習慣。

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