食物2：深色果蔬

　　美膚成分：抗氧化劑

　　抗氧化劑可抗擊人體內(nèi)自由基，保護(hù)皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。

　　富含抗氧化劑的食物：新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹(shù)莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。

護(hù)膚食品推薦（二）

　　食物3：動(dòng)物肝臟

　　美膚成分：維生素A

　　維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

　　食物4：堅(jiān)果

　　美膚成分：維生素E

　　維生素E對(duì)皮膚具有保濕作用。皺紋早現(xiàn)、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。

　　富含維生素E的食物：堅(jiān)果、花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來(lái)源。