總結起來，我的生產尚算順利，主要歸功于我孕期一直有做瑜伽，長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作還是讓我在分娩過程中順利不少。瑜伽這種運動并不是特別累，但體力卻能在不知不覺中增長。在陣痛的時候，我想起瑜伽老師教的一些動作和呼吸法，真的很管用。

瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉

　　編輯點評：

　　張小姐“生得快”的秘密在于孕期一直練瑜伽。瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學會的呼吸法和動作可以減輕臨產的陣痛，促進順利地自然分娩。

　　因此，如果準媽媽下定決心要順產，不妨在孕期練習產婦瑜伽。

　　二、陳小姐：32歲，生二胎

　　產程時間：從宮口開全到寶寶娩出大約用了15分鐘

　　產婦自述：

　　可能是第二次分娩的原因，這次的分娩過程異常順利，生完后12小時我就能下地了。不到兩天就出院了。

　　不過，雖然是第二胎，但產程的順利是我預料之中的。因為從懷孕之后我就基本沒停下來，甚至沒有一天是呆在家里休息的，每天必定去運動，除了過于激烈的運動外，基本沒什么顧忌。白天走路上班、晚上到小區散步是我每天必做的運動，周末的活動更是豐富多彩，每周帶上兒子去公園、劃船、爬山，下雨就到室內商場逛街，總之就是保持每天5、6小時的外出活動。

　　編輯點評：

　　陳小姐的順利分娩經歷，就驗證了一個道理：孕期必須適當、科學的運動。很多準媽媽懷孕后變得很容易疲勞、嗜睡，因此一閑下來就睡，有很多準媽媽更是一發現懷孕就辭職在家休養，每天運動量也不大，以致分娩的時候沒有充足的體力，產程拉長，痛苦也更強烈。

　　其實，如果準媽媽不想做太劇烈的運動，可以選擇散步，散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。