孕婦春節飲食宜清淡有營養

　　孕媽咪春節應遵守清淡營養飲食原則

　　因此，為了生一個健康的寶寶，孕媽咪非但不要吃太多，反而要控制飲食才對。春節期間的飲食宜少量多餐，堅持飲食清淡與果蔬結合，注意營養均衡。暴飲暴食有可能會誘發胰腺炎、糖尿病，因而面對美味佳肴，該閉口時就閉口。

　　春節孕媽咪應遵守的飲食原則有：

　　1. 避免吃太咸及刺激性食物。

　　2. 春節期間難免有很多紅燒肉、烤鴨之類的油膩菜肴，所以孕媽咪們最好給自己準備一些清淡而營養豐富的菜式，如清蒸魚、炒青菜之類的；飲食遵守少油、低鹽、蔬菜水果雞鴨魚肉營養搭配均衡、重視飲食新鮮衛生、不喝酒。

　　3. 水果雖有益，但不宜過量，對于妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病的孕媽咪來說，應等血糖控制平穩后再吃水果。

　　4. 孕媽咪注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使血糖濃度持續增高。甜食除糖類外，還包括蛋糕、餅干、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，對這些糖衣炮彈，孕媽咪要自覺抵制。

　　5. 飲食要定時定量，不少孕媽咪在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易于消化的食品。

　　6. 多喝白開水，白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20～25℃的涼開水較易透過細胞膜，能促進新陳代謝。孕媽咪多飲用白開水，可使胎兒健康發育。

　　7. 不宜喝冷飲、咖啡、濃茶等，避免刺激胎兒，胎動不安。甜飲料也不適宜喝太多，免得糖分攝入過量，比起飲料，鮮榨不放糖的果汁會更健康。