十個產后媽咪有九個喊腰痛，這也被列為“月子病”之首。除此之外，還有另外一些月子病，如尿潴留、手腕痛等等，幸孕草溫馨提示：治療“月子病”重在預防!在懷孕的時候就特別害怕有月子病，心想著坐月子的時候一定要好好坐。結果真是不隨人意。雖然月子里一再注意，但還是感覺留下了病。那如何預防月子病呢?針對這個問題，下面為大家介紹，做好這6項，不得月子病!
室內溫度要適宜，不可過高或過低
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)
窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。
2、注意飲食的調理
產后最初幾天應吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養(yǎng)要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
3、活動
正常分娩后24小時內臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
4、產后應注意清潔衛(wèi)生
保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產后代謝旺盛，多汗是正?，F象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。
