牛奶解渴又補(bǔ)鈣

　　鮮奶營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香濃，是為孕婦提供營(yíng)養(yǎng)的好選擇。尤其是鮮奶的含鈣量比較高，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣飲品。

　　孕婦喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。不要貪圖方便空腹喝牛奶，這樣容易在胃部形成不易消化的物質(zhì)。一旦有腸功能衰弱時(shí)，便會(huì)引起腹瀉，或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。

　　酸奶除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，酸奶和鮮奶差異不是很大，只是酸奶的吸收會(huì)比純牛奶好一些。

　　水果、麥片是加餐的好選擇

　　為了避免老公講個(gè)沒完沒了，小燕正好也覺得肚子餓了，就想差使他去買點(diǎn)面包回來加餐。只見老公動(dòng)也不動(dòng)，從身旁的大袋子里掏出一個(gè)保鮮盒，里面居然是果粒酸奶加麥片，還配有切好的蘋果片。這么一小會(huì)兒，他嘴巴也沒歇著，繼續(xù)高談闊論：

　　水果也是孕婦必不可少的出行零食，搭車當(dāng)然少不了水果啦，像橘子、橙、草莓、蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，可以為孕婦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。其中蘋果和香蕉還可以起到安神、消除疲勞的作用。

　　另外，在懷孕中、后期，由于日漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動(dòng)變慢，加上缺乏運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，孕婦很容易有便秘的問題，適當(dāng)吃些麥片等全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，是加餐時(shí)的好選擇。