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孕媽冬天吃水果怕冷 煮著吃也營養

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  一塊美味的水果,看著讓人垂涎,可這么冷的天,每吃一塊都是一個挑戰:從牙齒冷到肚子,準媽媽更是怕這樣冷冰冰的水果“凍著”胎寶寶了。不過美味的水果既可以給孕婦提供不可或缺的營養,同時也是媽媽們解饞的好選擇,那么有什么方法既可以吃水果,又不怕冷呢,小編建議:將水果煮著吃。

  有些媽咪可能會有疑問:這樣處理水果會把水果的營養都煮掉了吧。其實,根據不同水果的組成成分來進行烹調,可以將營養保留最大化,美味也不減半分,準媽媽快來學一手吧。


甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效

  適合煮湯吃的水果:梨子、甘蔗

  現在氣候干燥,不少朋友會煲梨湯或者甘蔗水來清熱解火。沒錯,這兩種水果確實適合煮湯吃。梨是性質偏寒涼的水果,冬天最好熱吃,而甘蔗也可以跟百合等一起煲湯。

  推薦食譜:繽紛水果甜湯

  食材:蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

  做法:

  1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊,放入湯鍋中。

  2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

  3、加入冰糖轉文火,煲30分鐘就可以了。

  推薦食譜:甘蔗馬蹄水

  食材:甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、冰糖適量、水適量

  做法:

  1、甘蔗去皮,切成小截。

  2、馬蹄去皮洗凈備用。

  3、將除冰糖外所有材料放入鍋中,加適量清水,一起煲30分鐘左右。

  4、出鍋前放冰糖即可。

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