懷孕期間，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都很注重補鈣，以滿足自己和胎兒成長的需要;分娩之后，很多媽媽都全身心地投入到撫養(yǎng)寶寶的工作中，總是擔(dān)心寶寶缺鈣。事實上，寶寶出生6個月內(nèi)一般不會缺鈣，哺乳的媽媽們反而很容易缺鈣。

　　哺乳期女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群

　　很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松只是中老年人的常見病，隨著年齡增長，人體骨量減少引起骨骼微觀結(jié)構(gòu)退化，導(dǎo)致骨骼脆性增加、容易發(fā)生骨折。其實，有很多因素都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，比如育齡期女性，在孕期會動用自己骨骼中的鈣，使骨鈣溶出，以滿足胎兒的生長發(fā)育需要;更年期女性，隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，骨量流失嚴(yán)重;宅男宅女，長期待在室內(nèi)不接觸陽光，導(dǎo)致機體維生素D不足，就會影響鈣的吸收和骨骼生長等。

哺乳期女性也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群

　　哺乳期女性也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。女性在哺乳期間，不管自己血液中含有多少鈣，每天都會有一定量的鈣通過乳汁給孩子，以滿足孩子的營養(yǎng)需要。哺乳的媽媽很大公無私，如果自己攝鈣不足，就會動用自己骨骼中的鈣來供給孩子，久而久之，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　“目前，很多人都知道懷孕了要補鈣，但產(chǎn)后哺乳期補鈣的意識并不夠。”很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)腰背酸痛、牙齒松動、足跟痛等所謂的“月子病”，除了和勞累過度、受風(fēng)寒、長期彎腰及低頭等有關(guān)，和哺乳期缺鈣也有一定關(guān)系。

　　每天喝500毫升牛奶或吃600毫克鈣片

　　張思萊提醒，哺乳的媽媽一定要給自己補鈣。

　　究竟怎么補呢?胡曉華建議通過飲食補鈣。一般情況下，哺乳的媽媽每天需要1200毫克的鈣，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以從中獲得600毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。此外，再多吃一些含鈣多的食物，比如豆類及豆制品、蝦、海帶等，就基本夠了。

　　“如果對牛奶不耐受或者特別不愿意喝牛奶，可以每天補充一粒600毫克的鈣片，再加上飯菜中含有的鈣就可以滿足一天的需要了。”張思萊說。