別把自己的情緒傳染孩子

　　分離焦慮及節后綜合征也會在家長身上有所體現，這時候家長一定要注意別在孩子面前將這些負能力、壞情緒傳染給孩子。例如在孩子面前抱怨假期這么快就結束了、不想上班等等。有些平時不在孩子身邊的家長還會表現得十分不舍，這就有可能會加重孩子的分離焦慮情緒。此外，還要避免消極的語言暗示，例如問孩子“爸爸媽媽去上班你會不會不高興？”、“要一個星期才能見到媽媽，你會想媽媽嗎？”等等。這類暗示，會讓孩子對即將到來的分離產生焦慮情緒。

為了避免分離焦慮，家長日常應該抽出時間陪陪孩子

　　有意制造分離緩沖

　　平時不在孩子身邊的家長，在假期的最后幾天應當有意識地制造緩沖時間。如果孩子平時是由爺爺奶奶照顧的，可以制造一些時間讓孩子和爺爺奶奶待在一起，一方面讓孩子適應原來的生活節奏，另一方面也提早有心理準備。

　　注意反省 平時多給孩子些親子時間

　　并不是所有的孩子都會產生分離焦慮，分離焦慮一方面和孩子的性格有關，另一方面也與父母有關。日常就算不能做到每臺陪在孩子身邊，也請經常給孩子打打電話，抽出親子溝通的時間。讓孩子能感受到父母是愛自己的。