合理搭配食材

　　胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握“清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補(bǔ)，于是每餐都是雞鴨魚(yú)，由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對(duì)于這些高蛋白食物“消受不起”，在無(wú)形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚(yú)湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類(lèi)味道鮮美，比較容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過(guò)煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握“清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化”的原則

　　為了給產(chǎn)婦一個(gè)好胃口，家人常常“變著法做”。比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營(yíng)養(yǎng)豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒(méi)胃口。應(yīng)應(yīng)該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營(yíng)養(yǎng)不全面，也會(huì)引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)倒胃口。

　　注重“色、香、味”

　　當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時(shí)即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn)，也會(huì)有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開(kāi)胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。