外出就餐也要吃得健康

　　關(guān)于飲食衛(wèi)生

　　吃是首要的，出門在外，也一定要吃得飽、吃得好、吃得衛(wèi)生，尤其要記得三餐規(guī)律進(jìn)食。不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，平時(shí)日常生活比較少吃的食物，適當(dāng)嘗嘗鮮就好了，免得吃多了腸胃不適應(yīng)導(dǎo)致拉肚子，孕婦腹瀉嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　此外，飲食要注意葷素搭配，瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，有助于改善精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕概率。

　　關(guān)于睡眠休息

　　每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

　　備孕期十二個(gè)注意事項(xiàng)

　　不管是長期的還是短期的出外游玩也好，備孕期間該注意的事項(xiàng)還是要注意，別被旅游干擾了備孕計(jì)劃。備孕期十二個(gè)注意事項(xiàng)有：

　?。?）提前1年監(jiān)測記錄體溫的變化；（2）提前1年做一次全面的身體檢查；（3）乙肝疫苗需要提前11個(gè)月注射；（4）提前10個(gè)月必須要改變抽煙喝酒熬夜等不良的生活習(xí)慣；（5）提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗；（6）提前6個(gè)月考慮停服某些有致畸作用的藥物；（7）提前6個(gè)月看牙；（8）提前5個(gè)月抗體檢測；（9）提前3個(gè)月補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸；（10）提前3個(gè)月停服避孕藥；（11）提前1個(gè)月洗牙；（12）提前1個(gè)月放松心情。