分娩后的媽媽們要恢復(fù)懷孕前的好身材，不僅需要合理科學(xué)的飲食、運動配合，更需要“天時”的配合，所謂“天時、地利、人和”說的也就這個理了。那么何時才是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時期呢？

產(chǎn)后媽媽身體的體力逐漸恢復(fù)，可以逐漸增加運動量

　　產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時間

　　產(chǎn)后的恢復(fù)還要依據(jù)分娩方式的不同來劃定。順產(chǎn)的媽媽，一至兩天后即可下床輕微活動，而剖宮產(chǎn)的媽媽至少需要一周后才可以下床做稍微的運動，時間還不宜過長。

　　等到媽媽們身體的體力逐漸恢復(fù)，也就可以逐漸增加運動量了。運動時，不可過于劇烈，只能做些舒緩性的運動，要根據(jù)個人體力來衡量運動的時間，不可操之過急。

　　一般來說女性恢復(fù)體形的最佳時間是產(chǎn)后的半年內(nèi)，在這半年內(nèi)堅持鍛煉以及配合飲食的話，三四個月便可恢復(fù)以前的體形。而妊辰紋恢復(fù)的最佳時間則較長，在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)。骨骼變寬恢復(fù)以及產(chǎn)道恢復(fù)在產(chǎn)后兩周即可逐步開始。順產(chǎn)的乳房護理在24小時后即可進行，而剖宮產(chǎn)的乳房護理必須在48小時后，產(chǎn)后要盡早給寶寶吸允乳房，以免引起出血過多，或者乳房脹痛、無乳等。

　　相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后瘦身的運動，順產(chǎn)的媽媽四到六周就可以開始做；剖宮產(chǎn)的媽媽則需要六至八周或者更長的恢復(fù)期。應(yīng)盡量從最簡單的多關(guān)節(jié)參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運動的風(fēng)險會更多。