練瑜伽已成為時下都市人一種緩解身心的主要方式之一。生活在城市里，每天奔波于家與公司，無暇顧忌鍛煉，身體也每況愈下。練瑜伽既能讓人舒緩壓力，達到身心合一，還能舒緩疲勞、強筋健骨，因此，瑜伽成了很多人的不二選擇。而這，對于產后媽媽來說，也一樣受用。

產后練瑜伽需要循序漸進，不可操之過急

　　一般女性經歷了從開始懷孕到近40周的妊娠期后，盆骨肌肉等都在逐漸的擴張，生完孩子后，體重增加，腹部脂肪堆積，胸部出現松弛，大腿變粗、骨盆的支持組織、韌帶等變松弛……一堆問題也隨著而來。而瑜伽，可以讓新媽媽在較為平緩的狀態下收緊松弛的肌肉，較為迅速的恢復孕前身材。而定期的產后瑜伽更可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的各種心理、生理的問題，緩解心理壓力、平復情緒變化等。

　　產后練瑜伽的時間

　　產后多久可以練瑜伽？這是很多媽媽們關心的首要問題。這個是需要根據自身的實際恢復情況而定的。一般來說，醫生都會建議順產的媽媽在產后4～6周可以開始做產后初級瑜伽，而剖宮產的媽媽則需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之后。

　　產后練瑜伽需要循序漸進，不可操之過急，即使你以前已經是瑜伽的熟練者，也不可直接嘗試高難度的瑜伽動作。在產后剛開始練習瑜伽時，以靜坐、冥想、呼吸調整等為先。隨后根據身體狀況逐步添加動作。