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孕前運動好處多 孕出聰明寶寶

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  如果懷孕前備孕夫妻經常鍛煉身體,不但能保持身體健康,控制體重,還能提供健康、活躍的精子和卵子,為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。另外,運動還有助于產后恢復和減肥。因此孕前半年,備孕夫妻就應該進行運動了。


大齡女性孕前鍛煉最好在空氣新鮮的清晨進行

  一、孕前男女最適合的運動項目

  由于男女生理結構不同,選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運動:大齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強,耐力和力量較差,所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程,有助于提高女性免疫力,保持身體的良好狀態,不僅可緩解將來孕期的不適,還有助于自然分娩

  溫馨提示

  大齡女性孕前鍛煉的時間每天應不少于15~30分鐘,最好在空氣新鮮的清晨進行。在運動時可結合音樂,讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑,提高運動的趣味性。

  適合備孕男性的運動:運動不僅可以保持健康的體魄,還是有效的減壓方式,可幫助男性提高精子活力和質量,較之女性,男性的力量感和速度感更強,適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。這些運動可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部,也能提高男性“性趣”,有助于產生健康、有活力的精子,為好“孕”創造優越條件。

  孕前運動對大齡女性來說尤其重要。如果大齡女性在孕前就進行科學鍛煉,將母體機能調到最佳狀態,將對順利懷孕、生產和產后體形恢復產生顯著效果。

  提高卵子活力。大齡女性孕前適當鍛煉,不僅可以增強母體體質,促進肌體代謝;還可以提高性機能,為受精卵提供優質的卵細胞。因為在運動過程中,各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力。

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