【媽媽網特稿】在春節里，吃喝玩樂樣樣齊全，讓寶寶都不亦樂乎。不過，快樂的時光總是過得特別快，春節即將結束，節日綜合征也逐漸開始露臉了。睡眠不規律，飲食不規律，情緒也開始變得不穩定了，這些不再是成人們的專利了，寶寶同樣也會出現，那該怎么辦好呢?

　　春節長假一眨眼又結束了，節日里頭吃喝玩樂樣樣齊全，讓寶寶好不亦樂乎!于是，隨著長假的結束，寶寶的節日綜合征開始出現了：睡眠不香，煩躁哭鬧，腸胃鬧起來小脾氣，臨近和外出上班的爸爸媽媽分別，心里搗鼓著并且有小情緒……怎么辦好呢?下面告訴各位爸爸媽媽，趕緊抓緊節后兩天的關鍵時間進行調理，讓寶寶回歸日常生活，有助身心健康!

睡眠調整

　　1、睡眠調整：太興奮睡不著怎么辦

　　春節后兩天，家里的親戚大多回去了，家里頓時變得比較冷清?？赡芰晳T了春節每晚都熱熱鬧鬧，糖糖反而不習慣了，現在每晚睡覺前，遲遲都不愿意上床，老喊著要看電視玩IPAD，或者睡到半夜會驚醒。我跟她說，你要早點睡，前幾晚都睡太晚了，這樣會長不高的。她嘟起小嘴說，我睡不著嘛……

　　支招

　　糖糖的情況是典型的節后綜合征，表現為睡前過度興奮，睡眠時間規律打破，睡眠質量差。要改變這種情況，建議各位家長不要強行讓寶寶入睡，需要循序漸進幫助孩子調整過來。因此，你需要做到：

　　家里人做好榜樣，到睡覺的時間，讓家里的環境不要太吵，減少娛樂活動。如果可以，全家人都在10點左右上床睡覺，讓寶寶知道，該是睡覺的時間了，這樣容易讓孩子有安全感。

　　其次，睡前一個小時，千萬不要讓孩子太興奮?？梢越o孩子念故事，播放舒緩的音樂，給寶寶按摩，或者輕拍準備睡覺的寶寶，這些都有助于寶寶睡前徹底放松，自然而然地進入睡眠狀態。

　　再次，寶寶早上不起床，千萬不要等寶寶睡到自然醒后再起床，這樣不但不利于作息時間的調整，而且會起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較為喜歡的音樂或動畫片，吸引寶寶盡快起床。這樣寶寶睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天，寶寶的作息時間就會恢復正常。