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果汁健康但糖分高 多喝孩子易變小胖墩

編輯:靜渝

  1、垃圾食品當正餐

  以下列出來的食物,吃多了對身體無益。

  燒烤類食物:油炸類食物,比如薯片、面窩

  腌制類食品:比如腌魚腌肉

  加工類食品:比如香腸;甜品,比如冰激凌,含糖量高,奶油里含反式脂肪酸;零食,如話梅、果脯;罐頭,里面含防腐劑,水果不新鮮;方便面;酸飲料;含糖量高的餅干,這類餅干含香料、色素。

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  2、常補保健品

  許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,常常購買鈣片、VC片,希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養,完全能夠達到標準。從食物里補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好,而且更容易吸收。

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  家長有這樣的誤區,認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉,常吃大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定習慣,反而導致腹瀉食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍,思維不敏捷。

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