31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽腰部很受傷 5個妙招緩解孕期腰痛

編輯:沫沫

  2、按摩緩解背部疼痛

  輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助,但要避免點穴按摩,盡量不要用精油。

  很多準媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛,輕柔地按摩,可以幫助媽媽放松背部的肌肉,的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點按穴位的按摩,因為目前在中國從事按摩職業的人對中醫專業的知識了解不夠深入,如果按壓一些不應按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發流產。

  另外,很多按摩的地方都習慣用精油,但建議準媽媽最好不要用,因為很多精油里的成分都有導致準媽媽流產的風險,比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準媽媽希望在按摩時能夠舒服,并讓自己的皮膚潤滑一些,建議可以使用一些溫和有機的潤膚乳。


準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼

  3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

  準媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛,但最好選擇那種能夠將腰部和胯部都包起來的腹帶。這種腹帶可以幫助準媽媽減輕腰部的壓力,減少腰椎錯位的幾率,還可以減少妊娠紋的發生幾率。

  4、溫和的運動也可以嘗試

  在懷孕期間,尤其是懷孕中期,準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼,比較適合準媽媽的運動是孕婦瑜伽以及游泳,這兩項運動有利于增強腰背部肌肉的力量。做這兩項運動時,要注意動作輕柔,一些激烈的動作要避免,而且不能太累。

  5、在飲食中補充Ⅱ型膠原蛋白

  前面說到,導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內分泌的松弛激素會拆解骨骼和肌腱里的膠原蛋白,而這里面的膠原蛋白主要是Ⅱ型膠原蛋白,這種膠原蛋白的減少,會減弱肌腱和骨骼的支撐力量。所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含Ⅱ型膠原蛋白的食物,以增強骨骼和肌肉的支撐力量。

  富含Ⅱ型膠原蛋白的食物主要是大棒骨或者帶筋類的食物,比如豬蹄。準媽媽可以將大棒骨煮湯,冷卻后將表面的油脂刮掉,用剩下的果凍狀的湯類來煮面或者做菜,這種果凍狀的湯里面的主要成分就是Ⅱ型膠原蛋白。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久网站免费 | 午夜视频中文字幕 | 亚洲网站一区 | 国产成人自拍av | 国产精品久久久久久久久久尿 | 亚洲成人在线免费观看 | 亚洲综人网 | 9999免费视频 | 欧美成人激情在线 | 欧美精品一区二区久久 | 欧美成年人在线视频 | 俄罗斯16一20sex牲色另类 | 久久艹逼 | www.国产.com | 免费看真人a一级毛片 | 日本一级黄色大片 | 国产精品欧美久久久久一区二区 | 日日噜噜噜噜久久久精品毛片 | caoporn国产一区二区 | 久久久国产精品电影 | 成人性生活视频在线观看 | 精品一区二区三区中文字幕老牛 | 精品国产中文字幕 | 护士hd老师fre0性xxx | 午夜精品在线视频 | 女人叉开腿让男人桶 | 人人舔人人射 | 国产毛片aaa一区二区三区视频 | www.99热视频 | 日本一区二区视频在线观看 | 成人在线高清视频 | 黄色成人在线 | 亚洲精品一区二区三区大胸 | 国产精品自拍99 | 九九久久视频 | 最新黄色电影网站 | 欧美特级黄色 | 欧美黄色性生活视频 | 欧美性生活视频免费 | 精品国产一级毛片 | 欧美日韩亚洲国产 |