劃腿運動：

       以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運動：

       以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運動：

       雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次。

散步是孕晚期最適宜的運動方式

　　陰道肌肉運動：

       仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復10次。

　　加力運動：

       仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

　　爬樓梯：

       經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生對已經(jīng)過了預產(chǎn)期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時可爬單元樓內的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2-4時正是草木釋放氧氣的時間，準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

　　藥物催生：

       催生前要接受一系列的檢查和監(jiān)測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發(fā)現(xiàn)胎兒過大或指診子宮頸已經(jīng)相當柔軟者，可以考慮早一點開始催生。

　　專家提醒，如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。