預(yù)防巨大兒 孕媽要管好嘴

　　造成巨大兒的原因，除了遺傳因素不可控外，其它原因可總結(jié)為：巨大兒是吃出來的。預(yù)防生出巨大兒，準(zhǔn)媽媽要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無饑餓感，營養(yǎng)供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結(jié)下列幾點(diǎn)：

一份過度進(jìn)補(bǔ)的孕婦食譜分析【點(diǎn)擊圖片查看大圖】

　　1、飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)?strong>妊娠反應(yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

　　3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅果，增加供給脂肪。

　　5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。