人在囧途，孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥，但是雖然在趕車，還是要做到三餐準(zhǔn)時(shí)，餓了就要吃。雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事，但是餐車提供的品種有限，并不能滿足準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，再加上孕媽口味偏好，所以趕車前，孕媽一定要自己準(zhǔn)備一些喜歡的營(yíng)養(yǎng)小零食，以便搭車期間補(bǔ)充能量。小編就給孕媽介紹三類適合搭車時(shí)吃的零食，可以為孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，還能消磨在路上的時(shí)間。

孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就吃啥，飲食要合理

　　水果類

　　搭車當(dāng)然少不了水果啦，像時(shí)令水果橘子、橙、草莓等，還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

　　蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，可以為孕媽補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。而且食用方便，香蕉和橙子直接剝皮就可以食用，蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋，想吃的時(shí)候拿出來，也很方便。

　　堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果同樣是孕媽長(zhǎng)途搭車的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小，容易攜帶，不過營(yíng)養(yǎng)和能量可是很豐富。下面四種堅(jiān)果值得推薦給孕媽。

　　花生

　　花生味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富，孕媽吃花生可以營(yíng)養(yǎng)能量雙補(bǔ)充。

　　板栗

　　板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞，這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

　　紅棗

　　紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。

　　乳制品

　　旅途上孕媽們要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水自然是不必多說，不過如果你覺得只是喝白開水太單調(diào)的話，小編推薦可以在加餐的時(shí)候選擇乳制品，鮮奶和酸奶都是不錯(cuò)的選擇，除了解渴外還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸道也有好處。