自練拉瑪澤易出現(xiàn)理解偏差

　　記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上的不少相關(guān)論壇上都有拉瑪澤呼吸分娩法教程供下載。但不建議準(zhǔn)媽媽們自己對著網(wǎng)上的教程學(xué)習(xí)，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。“拉瑪澤呼吸分娩法的操作性很強(qiáng)，在以往進(jìn)行的拉瑪澤呼吸分娩法實操課上，我們發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽媽有理解誤區(qū)。”

　　誤區(qū)一 光顧學(xué)呼吸，忽略練放松

　　“雖然拉瑪澤呼吸分娩法的名字聽上去是教呼吸的，但更重要的其實是要學(xué)習(xí)如何放松身體。”網(wǎng)上的教程多數(shù)把重點放在產(chǎn)程各階段不同 的呼吸口令上，使不少媽媽忽略了放松的重要性，四肢僵硬、身體局促地練習(xí)呼吸，必然影響呼吸的幅度和血液循環(huán)。因此，呼吸法應(yīng)該在全身放松的基礎(chǔ)上練習(xí)， 在“實戰(zhàn)”的過程中，產(chǎn)婦都應(yīng)該讓身體肌肉呈放松狀態(tài)。

深呼吸不深怎么舒服怎么來

　　準(zhǔn)媽媽每次練習(xí)身體放松時，從練習(xí)緊縮左臂、同時放松身體其余部位開始，然后緊縮的部位逐步變成右臂、右腿、左腿、右臂右腿、左臂左腿、右臂左腿、左臂右腿，同時也要保持身體的其余位置放松。

　　誤區(qū)二 深呼吸不深，怎么舒服怎么來

　　對部分準(zhǔn)媽媽來說，上一次拉瑪澤呼吸分娩法的實操課是很辛苦的，因為呼吸法中的廓清式呼吸(即深呼吸)對呼吸的幅度、頻率和時間都 有要求，而28周以上的準(zhǔn)媽媽胸腔開始受到胎兒的壓迫，肺活量有所下降，因此剛開始練廓清式呼吸確實會有些難度。通過老師的從旁指導(dǎo)，可以逐漸調(diào)整，最終 達(dá)到所需要的深呼吸效果。

　　而如果自己練習(xí)，準(zhǔn)媽媽可能并不清楚深呼吸應(yīng)該做到哪個程度，往往自己怎么舒服怎么來。

　　誤區(qū)三 照本宣科，呼吸變念字

　　由于文字描述的限制，有的準(zhǔn)媽媽在對照拉瑪澤呼吸分娩法的教程練習(xí)時，往往會和理想的效果出現(xiàn)偏差。例如，根據(jù)教程，在第一產(chǎn)程宮縮最頻繁、持 續(xù)時間最長的階段，當(dāng)宮縮開始時，產(chǎn)婦首先要做個廓清式呼吸，然后按照“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的方法進(jìn)行淺呼吸。這里的“嘻”和“噓”都是指氣流和牙齒摩擦?xí)r發(fā)出的聲音，“我們上課的時候就發(fā)現(xiàn)，有的準(zhǔn)媽媽真的是把‘嘻’和‘噓’字直接念了出來， 是靠聲帶發(fā)的聲，這樣完全沒達(dá)到淺呼吸的效果。”

　　而且，“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的淺呼吸并非單純連淺吸四次氣才吐一口氣，“在每個‘嘻’的后面其實都要小小地吐口氣，再繼續(xù)淺吸氣。如果光是看教程而沒有專家指導(dǎo)，這些細(xì)節(jié)部分很可能會被忽略。”