行為調整法：在修養過程中，多做些舒緩放松運動，讓自己處于輕松的狀態，不可一直窩在床上。例如可以散下步、打坐、冥想、聽寫舒緩優美的音樂等等。但要記住，這個時候產婦不可做太過劇烈的運動。
放松充電法：照顧寶寶肯定是極其瑣碎且煩人的，但是媽媽們要學會適當的調節自己的生活，偶爾讓自己放松一下，不要丟掉了自己的興趣愛好，偶爾讓自己放個短假，把孩子托付給其他人照顧，哪怕是半天也是好的。避免情緒透支，造成不好的效果。
給自己換種心情
角色交替法：雖然已然晉升為了媽媽，但是希望被人寵愛是女人的天性，因此，即使是當媽媽了，也仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
食物治療法：在坐月子期間，媽媽們通常都會被要求吃大量的補品，但我們都知道這些溫補的補品都很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
積極應對是上策
傾訴鼓勵法：若心理實在難受了，就找好朋友或親人、老公交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。另外，還要自我肯定自己，不要否定自己，多看事情的好處，多看自己的優點，只有愛自己才能愛別人。
自我實現法：很多人覺得女人生來就是為了生兒育女的，現在不是傳統社會，這種觀念已經不適用了，雖然生兒育女是女性人生中最重要的一環，也是自我實現的一種方式，但決不是唯一的，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
