【媽媽網(wǎng)特稿】由于孕激素、胎兒發(fā)育等原因，孕媽下半身會(huì)發(fā)生很多很多難以啟齒的尷尬變化。孕媽們除了做好應(yīng)對突發(fā)囧況外，還需要從這些變化中讀懂健康信號(hào)，做好應(yīng)對措施。

　　囧變化一：蹲廁半小時(shí)，粑粑就是不出來

孕媽千萬別把便秘當(dāng)作是小毛病

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一！吃進(jìn)去就是不見拉出來，硬是蹲廁半小時(shí)，粑粑就是不出來，直到門外傳來老公的吶喊聲：“老婆，我要上廁所”，才囧囧的開門。孕媽千萬別把便秘當(dāng)作是小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。引起孕期便秘的原因，主要有兩種原因：

　　1、生理變化引起的便秘。

　　懷孕期間，孕媽的腸胃蠕動(dòng)能力及肌肉張力都會(huì)減弱，食物在消化的過程中，長時(shí)間逗留在腸道內(nèi)，其中的水分也就被細(xì)胞壁重新吸收，導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

　　2、不良的生活習(xí)慣所引起。

　　有些孕媽在孕期口味大變，愛吃重口味及其他高脂肪少纖維的食物，再加上孕期的運(yùn)動(dòng)明顯減少，也會(huì)讓孕媽出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)讓孕媽們的皮膚也變得更差哦。

　　應(yīng)對措施：

　　對于便秘的預(yù)防，最主要的是合理安排飲食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持輕松的心態(tài)，每天早晨定時(shí)排便，同時(shí)，適當(dāng)增加孕媽的運(yùn)動(dòng)力，一般在早餐后進(jìn)行45分鐘的運(yùn)動(dòng)。